བདག་གིས་བུད་མེད་དར་མ་ལོ་ན་ལྔ་བཅུར་མ་སོན་པ།མངལ་ཆགས་མེད་པ་དང་།མངལ་དུ་ཁྲག་སྐྲན་འདྲིལ་མེད་པ་རྣམས་ལ་ཟླ་མཚན་མི་འབྱུང་ཡང་།དེ་ནི་བཙན་དང་ཤུགས་ཀྱིས་སྨན་བསྟེན་ནས་ཟླ་མཚན་འབབ་ཏུ་འཇུག་དགོས་པ་ཞིག་མ་ཡིན་པར།ངལ་གསོ་རྒྱག་པ།ལུས་ཟུངས་གསོ་བ།སེམས་ཁམས་སྙོམས་སྒྲིག་སོགས་ཀྱི་ཐབས་ལ་བརྟེན་ན།ལུས་ཀྱི་འཚོ་བཅུད་འདང་བ་དང་།ལུས་ཟུངས་སོར་ཆུད་པ་ན་ད་གཟོད་རང་བཞིན་གྱིས་ཟླ་མཚན་འབབ་པར་འདོད་པའི་བསམ་ཚུལ་ཙམ་པོ་ཞུས་ཡོད་པས།འདི་ལ་མ་རྟོགས་ལོག་རྟོག་གི་འགལ་ཆ་མཆིས་ན་ཀུན་གྱི་སྤྱན་སྔར་མཐོལ་ལོ་བཤགས་སོ།།...

རྒན་པ་རྣམས་ཀྱིས་ཆེས་བཟང་ན་ལོ་རེར་ལུས་པོར་བརྟག་དཔྱད་ཐེངས་གཅིག་རེ་བྱེད་པ་དང་།གཅིན་སྙི་ཟ་ཁུ་དང་ཁྲག་ཤེད་མཐོ་བའི་ནད་པས་ཟླ3ནས6རེའི་ནང་གཅིན་ལ་བརྟག་དཔྱད་ཐེངས་གཅིག་རེ་བྱེད་དགོས།དུས་རྒྱུན་གྱི་འཚོ་བའི་ཁྲོད།རྒན་པ་རྣམས་ཀྱིས་ཆུ་མང་དུ་འཐུང་བ་དང་ཚྭ་ཉུང་ཉུང་ཟ་བ།སྲོག་ཆགས་ཀྱི་ནང་ཁྲོལ་ཉུང་དུ་ཟ་ཞིང་མཚན་བརྒལ་མི་རུང་ལ།ལུས་སྦྱོང་འོས་འཚམ་བྱས་ཏེ།ཁྲག་ཤེད་སྲུང་འཛིན་དང་ཁྲག་ཧྭགས་བརྟན་བརླིང་ཡོང་བར་འབད་དགོས་ལ།གཅིན་བསྲན་བྱེད་མི་རུང་།།...

མགོ་ཡུ་འཁོར་བའི་ནད་ནི་རྒྱུན་ལྡན་འཚོ་བའི་ཁྲོད་ཀྱི་རླངས་འཁོར་རམ་གནམ་གྲུ།གྲུ་གཟིངས་སོགས་སུ་འདུག་སྐབས་མགོ་ཡུ་འཁོར་བར་བརྗོད།དེ་ནི་སྙོམས་ཚོར་འཁྲུག་པའི་ཕྱོགས་བསྡུས་ནད་རྟགས་ཤིག་ཡིན།འགུལ་རྣམ་གྱི་ཁོར་ཡུག་གང་ཞིག་ཀྱང་མགོ་ཡུ་འཁོར་བའི་ནད་སློང་སྲིད།འོན་ཀྱང་འདིས་ཁྱོད་ལ་ནད་ཀྱིས་བཟུང་བ་མཚོན་མི་ཐུབ་ལ།དེ་ལས་ལྡོག་སྟེ།མགོ་ཡུ་འཁོར་བའི་ནད་ནི་ཁྱེད་ཀྱི་དབང་ཚོར་མ་ལག་གིས་ཁྱེད་ཀྱི་རྒྱུད་དུ་བསགས་པའི་ཉམས་མྱོང་ལ་གཞིགས་ནས།ཆེས་ལེགས་པའི་ཐབས་ཤེས་ལ་བརྟེན་ནས་བྱེད་ནུས་མངོན་པའི་མཇུག་འབྲས་ཅིག་རེད།...

ཆུ་ཡིས་ལུས་སྟེང་དུ་ཟས་རིགས་འཇུ་བ་དང་།བཙོག་དངོས་ཕྱིར་འབུད་པ།ཚིགས་མོ་འཇམ་འདྲེད།ལུས་དྲོད་སྙོམས་པ།ཕྲ་ཕུང་གི་བྱེད་ནུས་སྲུང་བ།ཁྲག་རྒྱུན་གྱི་ཤོང་ཚད་སྲུང་བ།རྨེན་བུ་དང་ཁྲག་རྒྱུན་གྱི་གྲུབ་ཆ་རུ་འགྱུར་བ་སོགས་ཀྱི་བྱེད་ནུས་ཆེན་པོ་བདུན་འདོན་བཞིན་ཡོད།ལུས་པོར་ཆུ་འདང་ཡོད་པའི་སྐབས་སུ།ལུས་པོའི་ཕུང་གྲུབ་སོ་སོས་རང་རང་གི་བྱེད་ནུས་བདེ་བླག་གིས་འདོན་ཐུབ་པ་ཡིན།...

སེམས་ཁམས་ལ་བདག་སྐྱོང་ལེགས་པོ་བྱེད་དགོས།ཁྱིམ་མིས་ནད་པ་དེར་བརྩེ་སེམས་བཅངས་པ་དང་ཐུགས་ཁུར་བྱེད་ཚད་ཇེ་དྲག་ཏུ་བཏང་ནས།རྒྱུན་དུ་ཁ་བརྡ་དང་བསམ་བློ་བརྗེ་རེས་བྱེད་པ་དང་།དེའི་ནང་སེམས་ཀྱི་འགྱུར་བ་ལ་ལྟ་རྟོག་ལེགས་པོ་བྱེད་དགོས་ལ།དེར་ནང་སེམས་ཀྱི་བསམ་ཚུལ་ངོ་མ་བརྗོད་པ་དང་ལུས་ཕུང་གི་མི་བདེ་བའི་ཚོར་སྣང་བཤད་པར་སྐུལ་ལྕག་གཏོང་དགོས།ནད་པའི་རང་བཀུར་བསམ་པར་མཉམ་འཇོག་བྱས་ཏེ།ཁོར་བརྩི་བཀུར་ཐོབ་པ་དང་མི་གཤིས་དང་ལ་རྒྱ་ཡོད་པའི་ཚོར་སྣང་འབྱུང་དུ་འཇུག་དགོས།ནད་པར་ཁེར་རྐྱང་དང་བརྩི་མཐོང་མི་བྱེད་པ་སོགས་ཀྱི་ཚོར་སྣང་འབྱུང་དུ་མི་འཇུག་པར།དུས་ཐོག་ཏུ་སེམས་གསོ་བྱེད་དགོས།ནད་པར་དགའ་ཕྱོགས་སྐྱེད་སྲིང་བྱེད་རོགས་བྱེད་པ་དང་།ལུས་སྦྱོང་འོས་འཚམ་བྱེད་དུ་འཇུག་པ།ཡི་མུག་གི་སེམས་ཁམས་ཞི་ལྷོད་དུ་གཏོང་བ་བཅས་ཀྱིས་ནད་གཞི་དྲག་སྐྱེད་འབྱུང་བར་སྐུལ་འདེད་གཏོང་དགོས།།...

མཚོ་བོད་ས་མཐོར་འཚོ་གནས་བྱེད་མཁན་བོད་རིགས་སྤུན་ཟླའི་ངོས་ནས་བརྗོད་ན།ཇ་ནི་ཉིན་གཅིག་ཀྱང་ཁ་འབྲལ་ཐབས་མེད་པའི་བཏུང་བྱ་ཞིག་རེད།གནས་འདིའི་རྒན་དར་གཞོན་གསུམ་ཚང་མར་ཇ་བསྲུབས་མ་འཐུང་བའི་གོམས་གཤིས་ཡོད།འོ་ན་ཇ་བསྲུབས་མར་ཕན་ནུས་གང་འདྲ་ཡོད་ཅེ་ན།ཉེ་ཆར་ཨ་རིའི་ལུས་པོ་བདེ་ཐང་སྐོར་གྱི་དྲ་ཚིགསHealthyfocus.orgཐོག་ཏུ་ཇ་བསྲུབས་མའི་ཕན་ནུས9ཕྱོགས་བསྡུས་བྱས་ཡོད་པ་སྟེ།...

ཁ་ནི་མི་ལུས་ཀྱི་གྲུབ་ཆ་གཙོ་བོ་ཞིག་ཡིན་ལ།དེར་ཟས་རིགས་སོགས་ལྡོད་པ་དང་མིད་པ།སྐད་ཆ་བཤད་པ།རོ་མྱོང་བ་བཅས་ཀྱི་ནུས་པ་ལྡན།རྒྱལ་ཡོངས་ཀྱི་ཁའི་བདེ་ཐང་དང་རིམས་ནད་རིག་པའི་བརྟག་དཔྱད་ཅིག་ལས་མངོན་པ་ལྟར་ན།ཉེ་བའི་ལོ་འགའི་རིང་ལ་བྱིས་པར་སོ་རུལ་གྱི་ནད་འབྱུང་ཚད་ཇེ་མཐོར་འགྲོ་བཞིན་ཡོད་པ་དང་།མི་དར་མའི་སོ་དང་རྙིལ་གྱི་བདེ་ཐང་གནས་ཚུལ་ཡང་དེ་འདྲའི་བཟང་རྒྱུ་མེད།ཁའི་བདེ་ཐང་གི་གནད་དོན་དེ་ལུས་ཡོངས་ཀྱི་བདེ་ཐང་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པས།བདེ་ཐང་གི་འཚོ་བ་ཞིག་རོལ་འདོད་ན“ཁའི་བདེ་ཐང”ལ་དོ་སྣང་བྱེད་པ་ནས་མགོ་རྩོམ་དགོས།...